Alimentarse energéticamente

Dieta de la mujer según la edad

Hoy en día la mujer en general, se alimenta de una forma totalmente contraria a su naturaleza, produciéndose:

• un exceso de peso,
• problemas en las menstruaciones,
• problemas en la menopausia (sofocos, exceso de peso, sudores, todos ellos originados por el consumo de grasas saturadas) alimentos de energía y efecto acumulativo.
• desmineralización de sus huesos, producidos por una sangre ácida, y ocasionados por el consumo de alimentos con efectos extremos.

20 AÑOS.

Es cuando la capacidad de acumular minerales es mayor. Se requieren proteínas para el desarrollo de la masa muscular y cereales de absorción lenta  para potenciar la capacidad intelectual. Grasas de origen vegetal y calcio para la correcta mineralización ósea. Y hay que aumentar el consumo de hierro  debido a las perdidas que se producen en la menstruación.

Son básicas las vitaminas A, D (fijación del calcio), las del grupo B y la C (protege las células y aumenta las defensas). El magnesio es vital para las articulaciones y el yodo para las hormonas tiroideas. Así vemos que las algas son imprescindibles. Es aconsejable consumirlas en todas sus variedades.

30 AÑOS.

Se debe disminuir el consumo de grasas y se requiere un aporte constante de calcio para evitar que el cuerpo lo extraiga de los huesos. Hay que incorporar hidratos de carbono de absorción lenta en forma de cereales integrales y de algas marinas ya que  aumentan las necesidades de hierro debido a la menstruación.

40 AÑOS

Hay que reducir todas las grasas saturadas, exceso de sal… que nos harán incrementar el peso, hipertensión, colesterol y retener líquidos. Hay que aprender a utilizar más y más proteínas de origen vegetal como frutos secos, legumbres, proteínas vegetales y un poco de pescado.

Las vitaminas A y D son importantes para la absorción del calcio y la prevención de la osteoporosis.

Selenio para prevenir el envejecimiento. Las algas juegan un papel importantísimo en salud femenina, no tan solo por su aporte de minerales, sino por su cantidad en fibra, y su capacidad de depuración. Nos ayudaran a remineralizarnos y depurarnos al mismo tiempo.

A PARTIR DE 50 AÑOS

Hay que mantener una alimentación muy variada. Controlar las grasas saturadas para prevenir el colesterol, incremento de peso, hipertensión y retención de líquidos. También por su efecto extremo acumulativo, ya que si las consumimos desearemos su extremo energéticamente opuesto de bollería, azúcar y alcohol, altos en calorías (que nos harán incrementar el peso y desmineralizaran nuestros huesos).

Es muy importante continuar el aporte diario y constante de cereales integrales para generar una energía estable sin altibajos energéticos y que nos ayuden a mantener una memoria y concentración intelectual estable.

Vitaminas contra el envejecimiento A, C y E. Hay que también tener un aporte constante de algas para prevenir la osteoporosis.

Más información: www.montsebradford.es