El secreto de la respiración
El remedio más económico del mercado
Por Beatriz V. Goyoaga
“Un cuerpo libre de enfermedad y una mente libre de estrés
es el derecho natural de todo ser humano.”
Sri Ravi Shankar
Nunca hemos aprendido a manejar las emociones negativas. Ni en casa ni en las escuelas nos enseñaron qué hacer cuando llega la bronca, los celos o la depresión. Sin embargo, la respuesta la tenemos al alcance de la mano: la respiración. La respiración que es el nexo entre el mundo interno del silencio y el mundo externo de actividad, nos puede hacer penetrar en espacios internos que antes ignorábamos.
La mente es sutil y no puede ser manejada con la mente, pero sí con la respiración que es más tangible. Estos son conocimientos milenarios que han sido ignorados durante siglos pero ofrecen una cantidad innumerable de secretos y llaves para tener mejor calidad de vida. Con solo unos minutos de prácticas diarias de técnicas respiratorias se pueden alcanzar estados de sosiego y de descanso profundo que dejan de lado la vacilación mental entre el pasado y el futuro, el origen principal del estrés.
Los ritmos respiratorios naturales
Cada emoción tiene un ritmo respiratorio que le corresponde. Los enfermos o deprimidos apenas respiran, gimen y exhalan, pero las personas alteradas o furiosas jadean pesada y rápidamente. Aprendiendo a respirar en diferentes formas se revierte la respiración y también las emociones y los estado mentales.
Todas las técnicas de respiración que uno pueda añadir a su vida diaria son de un gran beneficio para la mente y para el cuerpo. En un cuerpo bien oxigenado es mas difícil que proliferen los virus y una respiración balanceada y rítmica lleva armonía a la mente.
De la respiración pueden beneficiarse todos los que deseen mejorar su calidad de vida y salud mental y física. Todos pueden aprender técnicas sencillas y breves.
Los pulmones son un filtro por el que podemos eliminar 80 % de toxinas y sin embargo usamos solo 30 % de la capacidad pulmonar.
Los motivos del cambio son simples: en un cuerpo más oxigenado los virus encuentran mayor dificultad en proliferar y con una mente saludable el sistema inmunológico se eleva.
Beneficios de la respiración consciente
* Reduce el estrés
* Mejora la salud
* Estabilidad emocional
* Aumenta el nivel energético
* Mayor claridad mental y entusiasmo
* Paz mental y felicidad diaria
* Mayor capacidad de concentración y productividad
Más información: www.elartedevivir.es
11 comentarios para “El secreto de la respiración”
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Muy interesante el articulo, yo he aprendido a usar la respiracion consciente y hacer los ejercicios de respiracion ayudan a dormir muy bien y relajados….
gracias por los articulos
Os recomiendo un libro que hace unas cuantas décadas fue editado y que se han hecho
multitud de ediciones posteriores por la seriedad de sus ejercicios y la inspiración de otros posteriores:
Ciencia hindu-yogui de la Respiración de Yogui Ramacharaka ed. Kier, Edaf, Huma-
nitas, libreria Argentina, etc.
Espero que os sea de utilidad práctica en la unidad del ser…
Gracias por el dato Rafael, lo buscare aqui en chile
holaaa! muchas gracias por la revista tan linda que hicieron!!! re cien lei este aticulo asi que aun no se mucho sobre ustedes pero si lo suficiente para darles las gracias y pedirles si explican algo de esta técnica como es? hay que simplemente tomar conciencia de la respiracion? estaria muy agradecida si alguien me explicase un poco mas!
muchas graciaaaaaaas y namaste!
Hola en respuesta a tu pregunta Ganesha, te doy una pista.
Inhalar en dos segundos (una buena bocanada de aire, hinchando el bajo vientre, no lo pulmones)
Retener el aire inhalado ocho segundos
Exalar soltando muy flojito un hilo de aire, durate diesciseis segundos
Inicialmente puedes contar mentalmente, te ayuda a estar concentrada.
Después de un buen rato deja que vuelva a “tu ritmo normal”
Lo más importante “sin pensar” para mi es la clave…(como para casi todo)
un saludo
Santosham
Tremendamente interesante, ahora nos toca comprobar y practicar, gran parte del yoga está basado en la respiración es muy importante, gracias un abrazo, namasté.
Hola Beatriz creo haberte oido un dia por la radio y me pareció muy interesante. en mi ciudad como podría hacer para aprender a respirar?
podrías ayudarme?
hola !!! muy interesante este artículo, me gustaría recibir algunas técnicas básicas para empezar con estos ejerciocios, pienso que me seran muy útiles a la hora de estudiar. gracias.
Muchas gracias por su invitacion, soy canal de la reconexion y las sanaciones reconectivas, y si la repiracion es vital para todos nosotros en este magno momento de las transformaciones en las que estamos sumergidos todos sin excepcion. Llego la hora de nuestra verdad lo que realmente somos ya no hablamos de auras y colores hemos crecido y ahora es sentir y respirar es sentirse, nutrirse, escucharse, es adentro no afuera. Es muy importante resirar y mucho mas hacerlo concientemente. Creo como madre de hijos adultos que es vital enseñar a nuestros hijos hoy a sentarse a meditar sin palabras, solo respirar, meditar. 5 minutos. Reconectarse.
Sr. Robert en verdad me gustaria tener toda la imformacion pero no me puedo darme el lujo de pagar esta suma ya que mi condicion economica no me lo permite soy una persona de 65 años pero con muchas ganas de tirar para adelante y estoy seguro que su libro y los cd que Ud. los a editado me ayudarian mucho en salir adelante motivo por el cual le solicito una ayuda para poder tenerlos aghradeciendole la artencion de la presente se despide un amigo Luis Casanova.
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