Tipos

1. Bacterianas: La mayoría (un 80%) de las conjuntivitis infecciosas son causadas por bacterias que normalmente viven en la nariz o en la piel. Se caracteriza esta conjuntivitis  por secreción abundante, amarillenta y espesa, amaneciendo con los ojos pegados.

2. Víricas: no son las más frecuentes, producidas generalmente por adenovirus, con menos legañas y posible afectación corneal dolorosa. Son muy contagiosas y habitualmente remiten espontáneamente.

3. Alérgicas: típicamente estacionales, suelen tener legañas mucosas y asociación frecuente con sinusitis

4. Por cuerpo extraño o traumáticas.

Síntomas

Presentan unas manifestaciones comunes (enrojecimiento, fotofobia y lagrimeo) y otras, dependiendo de su causa, (legañas matutinas en las infecciosas, ganglios aumentados de tamaño en las víricas, etc), con una duración entre 1 y 3 semanas.

La persona se queja de molestias en los ojos, que no se alivian al frotárselos, incluso puede dolerle un poco. Posteriormente se produce enrojecimiento e inflamación de la conjuntiva (ojo enrogecido). Con frecuencia se siente como si tuviera algo metido en el ojo. También puede presentar secreción (legañas) blanca, amarilla o verdosa.

Como el ojo se comunica con la nariz por el conducto lagrimal y la nariz con el oído a través de la trompa de Eustaquio, algunos niños, especialmente los más pequeños, tienen otitis al tiempo que conjuntivitis.

Evitar los malos hábitos es fundamentales en esta enfermedad:

-       El hecho de frotarse los ojos de forma periódica hace que las bacterias penetren en ellos.

-       El exceso de lectura en lugares con poca luz, actividades que requieren mucha concentración en el mismo punto y a la misma distancia (fijar la vista en un ordenador durante mucho tiempo, por ejemplo), trabajos realizados sin luz natural

-        La mala higiene ocular: lavar los ojos con productos que producen irritación como los jabones que contienen detergente o productos no adecuaos para la limpieza ocular irritan los ojos.

-       Los lugares ambientales inapropiados (humo, polvo)

-       La mala alimentación que junto a condiciones ambientales agresivas favorecen a la aparición de los radicales libres que son los que dificultan una visión nítida.

Recomendaciones

-       Es conveniente leer en lugares con luz natural, evitando la luz fluorescente, leer de forma esporádica para descansar la vista, fijándola en otros puntos que no sean solo el papel. Cuando trabajamos con ordenadores también debemos descansar la vista y se recomienda para eso hacer ejercicios de enfocamiento cerca-lejos, tratar de no forzar la vista utilizando letras demasiado pequeñas, procurar no leer en movimiento. La posición de la cabeza debe ser relajada y adecuada, manteniendo siempre la vista al frente evitando leer o mirar pantallas de lado.
Se recomienda hacer paseos al aire libre para acostumbrar los ojos a la luz natural, sin usar gafas de sol. Evitar el estrés y realizar ejercicios de relajación.

Remedios naturales

Poner gel de aloe vera durante dos días en agua hervida a fin de extraer todo el yodo posible. Cambiaremos el agua cada doce horas. Luego colocaremos en un vaso el gel de aloe y lo mezclaremos con el zumo de un limón maduro. Se aplicaran dos gotas de esta mezcla en cada ojo dos veces al día mañana y noche hasta que se alivie la sintomatología. Para reducir el escozor que produce el preparado se puede mezclar a partes iguales con medio vaso de agua hervida.

Baño ocular de eufrasia.

Utilice 400 ml. de decocción elaborada con 15 g. de planta seca Eufrasia (Euphrasia officinalis L.) y 600 ml. de agua. Deje enfriar la preparación hasta que esté templada. Realice el baño ocular 3 veces al día.

Té de Frambuesa.

Lavar los ojos con una infusión preparada con cinco hojas de frambuesa roja en una taza de agua, hirviendo durante 10 minutos.

Té de Hinojo o Manzanilla (Útil por su acción anti- inflamatoria y cicatrizante). Aplicar compresas de telas mojados en infusiones muy concentradas de manzanilla o hinojo.

Tratamiento de la conjuntivitis con Té de flores de saúco
Preparar una infusión con 20 gr. de flores de saúco por cada medio litro de agua. Aplicar sobre los ojos usando bolas de algodón, varias veces a lo largo del día.

·Vitaminas contra la conjuntivitis
Las vitaminas A y B2 han probado ser útiles como tratamiento contra la conjuntivitis. Consumir alimentos ricos en vitamina A como zanahorias, calabaza, vegetales de hoja verde, tomates, mangos y papaya.
También recetas naturales ricas en vitamina B2 que contengan vegetales de hojas verdes, almendras, frutas cítricas, bananas y tomates.

Alimentos recomendados:

1. Verduras y hortalizas
2. Cereales integrales
3. Pescado azul
4. Frutas frescas sobretodo frutas del bosque (arandino rojo, frambuesa)

Alimentos no recomendados:

1. Fritos
2. Comidas picantes
3. Comidas grasas
4. Comidas procesadas
5. Azúcar blanco
6. Lácteos

Aspecto emocional:

Hay algo que no queremos ver.

INGREDIENTES (2-3 personas):

1 taza de arroz integral basmati, ½ taza de arroz salvaje negro, 1 hoja laurel, 2 cebollas cortadas a cuadritos,  1 taza de champiñones cortados finos, 1 pimiento rojo (escalibado, lavado y cortado a tiras),  ½ taza de alga arame (remojada 10 minutos y escurrida), aceite de oliva, sal marina, perejil crudo.

• Lavar los arroces  y colocarlos en una cazuela, junto con 3 tazas de agua . una hoja de laurel y una pizca de sal marina. Tapar y llevar a ebullición, reducir el fuego al mínimo y cocer durante 40 minutos.
• Saltear en una cazuela grande y ancha las cebollas con aceite de oliva y una pizca de sal marina, sin tapa y durante 10 minutos a fuego bajo-medio.
• Añadir los champiñones y unas gotas de salsa de soja. Cocinarlos sin tapa hasta que todo el líquido se haya evaporado.
• Añadir el  alga arame  y el arroz cocido.  Mezclar con cuidado.
• Decorar con tiras de pimiento rojo (opcional). Servir caliente decorado con perejil.

Reencontrar el centro

La alimentación tradicional, que consumieron nuestros antepasados durante miles de años, estaba basada en: cereales integrales, legumbres, verduras y frutas locales y estaciónales, semillas, frutos secos, con una pequeña cantidad de productos animales, algas y condimentos naturales.

Es importante volver de nuevo a encontrar este centro, con el uso de los alimentos  que crecen en la naturaleza,  y que son nuestra base para generar salud y equilibrio en nuestras vidas.

Si lo que realmente deseamos es obtener una calidad de vida, uno de los primeros pasos, es reflexionar que clase de efectos y energía generan los alimentos que comemos al menos 3 veces al día!

“Un cuerpo libre de enfermedad y una mente libre de estrés
es el derecho natural de todo ser humano.”

Sri Ravi Shankar

Nunca hemos aprendido a manejar las emociones negativas. Ni en casa ni en las escuelas nos enseñaron qué hacer cuando llega la bronca, los celos o la depresión. Sin embargo, la respuesta la tenemos al alcance de la mano: la respiración. La respiración que es el nexo entre el mundo interno del silencio y el mundo externo de actividad, nos puede hacer penetrar en espacios internos que antes ignorábamos.
La mente es sutil y no puede ser manejada con la mente, pero sí con la respiración que es más tangible. Estos son conocimientos milenarios que han sido ignorados durante siglos pero ofrecen una cantidad innumerable de secretos y llaves para tener mejor calidad de vida. Con solo unos minutos de prácticas diarias de técnicas respiratorias se pueden alcanzar estados de sosiego y de descanso profundo que dejan de lado la vacilación mental entre el pasado y el futuro, el origen principal del estrés.

Los ritmos respiratorios naturales
Cada emoción tiene un ritmo respiratorio que le corresponde. Los enfermos o deprimidos apenas respiran, gimen y exhalan, pero las personas alteradas o furiosas jadean pesada y rápidamente. Aprendiendo a respirar en diferentes formas se revierte la respiración y también las emociones y los estado mentales.

Todas las técnicas de respiración que uno pueda añadir a su vida diaria son de un gran beneficio para la mente y para el cuerpo. En un cuerpo bien oxigenado es mas difícil que proliferen los virus y una respiración balanceada y rítmica lleva armonía a la mente.

De la respiración pueden beneficiarse todos los que deseen mejorar su calidad de vida y salud mental y física. Todos pueden aprender técnicas sencillas y breves.

Los pulmones son un filtro por el que podemos eliminar 80 % de toxinas y sin embargo usamos solo 30 % de la capacidad pulmonar.

Los motivos del cambio son simples: en un cuerpo más oxigenado los virus encuentran mayor dificultad en proliferar y con una mente saludable el sistema inmunológico se eleva.

Beneficios de la respiración consciente

* Reduce el estrés
* Mejora la salud
* Estabilidad emocional
* Aumenta el nivel energético
* Mayor claridad mental y entusiasmo
* Paz mental y felicidad diaria
* Mayor capacidad de concentración y productividad

Más información: www.elartedevivir.es

El  pelo en los seres humanos (llamado cabello  exclusivamente cuando se trata de pelo humano  de la cabeza) es una continuación de la piel, formada por una fibra de queratina y  constituida por una raíz y un tallo.

Cada uno de los pelos consiste en una raíz ubicada en un folículo piloso y en un tallo que se proyecta hacia arriba por encima de la superficie de la epidermis. La raíz se agranda en su base. La zona papilar o papila dérmica está compuesta de tejido conjuntivo y vasos sanguíneos que proporcionan al pelo las sustancias necesarias para su crecimiento.

El pelo se distribuye en toda la superficie corporal excepto en las superficies palmo plantares, el ombligo y las mucosas. En un adulto el número aproximado de pelos es de unos cinco millones, repartiéndose en forma desigual a lo largo del cuerpo. En la cabeza hay alrededor de un millón, encontrándose entre 100.000 y 150.000 en el cuero cabelludo.

El pelo no crece de manera indefinida, sino que tiene un crecimiento cíclico, al que se le llama ciclo piloso. Cada folículo posee su propio ciclo. Cada 2 días y 9 horas ½ , el Cabello crece al menos un milímetro más. Sus funciones son de protección y estética:

Función de protección: El cabello protege al cuero cabelludo del sol y del frío. Las cejas y las pestañas protegen los ojos del sudor que pudiera caer de la frente, los pelos de la nariz impiden la entrada en la fosas nasales de polvo, partículas que pueda contener el aire. También sirve para la amortiguación de golpes y rozaduras. Dificulta las picaduras de insectos y mejora el control de la temperatura corporal mediante disipación.

Función estética: En toda las culturas el pelo ha tenido mayor o menor grado de cuidado e importancia. . La mucha o poca presencia de vello ha sido un símbolo estético de múltiples significados.

Debemos tener en  cuenta que al igual que cualquier otra parte de nuestro organismo nuestro cabello requiere de unos cuidados para mantenerse sano. Para ello debemos  llevar una dieta adecuada variada y rica. La falta de proteínas y de algunas vitaminas es una de las causas principales de su deterioro y pérdida. Es importante para la salud del cabello el uso de un champú natural.

Existen muchos problemas que pueden afectar a nuestros  cabellos pero después de múltiples estudios realizados se sabe que  La caída  del cabello y los piojos son  los que más nos preocupan.

CAIDA DEL CABELLO

la caída de cierta cantidad de pelo es un proceso normal ( se calcula que una persona pierde entre 60 a 120 cabellos al día) pero, en ocasiones, cuando el pelo está débil, especialmente en otoño y en primavera la perdida es mayor cuando esto sucede  podemos utilizar   el aguardiente de quina como remedio efectivo.

Ingredientes:

1 gramo de corteza de quina de Brasil( polvo de quina)

½  litro  de aguardiente de orujo

1 cucharadita de sal .

Preparación:

1º verter el aguardiente en una botella

2º añadir la sal y  el gramo de corteza de quina de Brasil

3º cerrar la botella con un corcho y dejar 15 días en maceración, volteándolo cada día para que los ingredientes queden bien mezclados.

Modo de uso:

Empapar ,con la  palma de  la mano, la zona a tratar.

Masajear el cuero cabelludo con las yemas de los dedos friccionando firmemente para facilitar la irrigación y la dilatación de los capilares y, así, permitir que penetre el preparado.

Una vez seco repetir la aplicación en todas las direcciones.

Seguirle tratamiento cada noche, durante cinco minutos , hasta lograr que se frene la caida excesiva de cabello

PIOJO

El piojo de la cabeza es un insecto que vive entre los cabellos. Tiene de 2 a 4 mm de longitud, es de color grisáceo, sin alas. Se alimenta de sangre que chupa de la piel de la cabeza cuando pica a las personas. Se reproduce rápidamente; cada hembra pone de unos cien a trescientos huevos, llamados liendres, que son de color blanco y están fuertemente adheridos a la base del cabello. Hacen falta de 7 a 10 días para que se incube el huevo y se desarrolle la larva.

La parasitosis de piojos se llama PEDICULOSIS. El síntoma principal de la pediculosis producida por el piojo es el picor del cuero cabelludo, ocasionado por la irritación de la saliva que el insecto deposita en la pequeña herida de la picadura. La irritación puede ser tan intensa que, al rascarse, se pueden producir rasguños en la piel e infecciones bacterianas.

La pediculosis es corriente en niños.

La forma de transmisión más corriente de los piojos es el contagio directo, por tanto, es necesario mantener medidas higiénicas adecuadas:

· Revisar la cabeza de los niños, sobre todo detrás de las orejas, en la nuca y en el flequillo.

· Lavarles con frecuencia el pelo: dos o tres veces por semana.

· Peinarles diariamente el pelo. Limpiar los peines y los cepillos a menudo.

· Evitar compartir los útiles de limpieza personal.

Se desaconseja el uso de champús como prevención por cuatro razones:

·  El tiempo de contacto es corto.

·  La concentración del fármaco es baja.

·  La penetración del insecticida es reducida cuando el piojo está inmerso en el agua.

·  Las aplicaciones inadecuadas pueden favorecer la creación de resistencias.

Remedios naturales:

1.El anís verde ha sido utilizado tradicionalmente contra los piojos.

Ingredientes:

2 cucharadas de anís verde

1 litro de agua

modo de uso:

aclarar la cabeza con el agua donde se ha cocido el anís

2. EUCALIPTUS  y zumo de limón Hervir varias hojas de eucalipto durante 15 minutos en un litro de agua.  Luego, agregar el jugo de un limón.   Aplicar en el cabello mediante suave masajes y dejar puesta durante 30 minutos. Después, enjuagar y lavar el cabello normalmente.

Hoy en día la mujer en general, se alimenta de una forma totalmente contraria a su naturaleza, produciéndose:

• un exceso de peso,
• problemas en las menstruaciones,
• problemas en la menopausia (sofocos, exceso de peso, sudores, todos ellos originados por el consumo de grasas saturadas) alimentos de energía y efecto acumulativo.
• desmineralización de sus huesos, producidos por una sangre ácida, y ocasionados por el consumo de alimentos con efectos extremos.

20 AÑOS.

Es cuando la capacidad de acumular minerales es mayor. Se requieren proteínas para el desarrollo de la masa muscular y cereales de absorción lenta  para potenciar la capacidad intelectual. Grasas de origen vegetal y calcio para la correcta mineralización ósea. Y hay que aumentar el consumo de hierro  debido a las perdidas que se producen en la menstruación.

Son básicas las vitaminas A, D (fijación del calcio), las del grupo B y la C (protege las células y aumenta las defensas). El magnesio es vital para las articulaciones y el yodo para las hormonas tiroideas. Así vemos que las algas son imprescindibles. Es aconsejable consumirlas en todas sus variedades.

30 AÑOS.

Se debe disminuir el consumo de grasas y se requiere un aporte constante de calcio para evitar que el cuerpo lo extraiga de los huesos. Hay que incorporar hidratos de carbono de absorción lenta en forma de cereales integrales y de algas marinas ya que  aumentan las necesidades de hierro debido a la menstruación.

40 AÑOS

Hay que reducir todas las grasas saturadas, exceso de sal… que nos harán incrementar el peso, hipertensión, colesterol y retener líquidos. Hay que aprender a utilizar más y más proteínas de origen vegetal como frutos secos, legumbres, proteínas vegetales y un poco de pescado.

Las vitaminas A y D son importantes para la absorción del calcio y la prevención de la osteoporosis.

Selenio para prevenir el envejecimiento. Las algas juegan un papel importantísimo en salud femenina, no tan solo por su aporte de minerales, sino por su cantidad en fibra, y su capacidad de depuración. Nos ayudaran a remineralizarnos y depurarnos al mismo tiempo.

A PARTIR DE 50 AÑOS

Hay que mantener una alimentación muy variada. Controlar las grasas saturadas para prevenir el colesterol, incremento de peso, hipertensión y retención de líquidos. También por su efecto extremo acumulativo, ya que si las consumimos desearemos su extremo energéticamente opuesto de bollería, azúcar y alcohol, altos en calorías (que nos harán incrementar el peso y desmineralizaran nuestros huesos).

Es muy importante continuar el aporte diario y constante de cereales integrales para generar una energía estable sin altibajos energéticos y que nos ayuden a mantener una memoria y concentración intelectual estable.

Vitaminas contra el envejecimiento A, C y E. Hay que también tener un aporte constante de algas para prevenir la osteoporosis.

Más información: www.montsebradford.es

Nosotros hemos elegido Menorca nuestra isla natal como lugar para iniciar este camino, como lo hicieron los antiguos talayoticos. Animaríamos a que vosotros también pudieses aprender de este lenguaje en vuestro entorno. Es el camino de la naturaleza, para volver a conectar con la sabiduría de la tierra y con nuestro trabajo interno nos ayuda a reconectar de nuevo con nuestra esencia más pura, como la simple existencia de una flor en el campo. Haremos referencia a la herencia cultural de Menorca esta repleta de la visitas de otras civilizaciones. Para poder entender parte del recorrido destacaremos a la época talayotica, los fenicios llamaron nura, la isla de los fuegos, a Menorca, por las fogatas que había en los poblados talayoticos, que se divisaban desde la costa por la noche. La isla fue considerada un lugar místico. El culto a las piedras, podría ser un hecho nos quedan todos los poblados talayoticos, desde los primeros pobladores de la isla que desembarcaron probablemente 2000 a.c. nos dejaron sus mágicos monumentos megalíticos, las taulas, navetas y los talayotes, una relación tan directa e intensa con la roca.

Contemplando el paisaje menorquín para ver su riqueza y contemplar sus elementos con si fuera un cuerpo entero. Podríamos decir también como un laboratorio terapéutico, según en que zona estas de ella estas conectando con esta parte de cuerpo, que nos ayuda a recolocar ciertas partes de nosotros. Es una isla que se divide en dos mitades simétricas pero muy diferentes: el norte, Sa Tramontana con una costa agreste y desigual, con su vegetación aerodinámica con islotes y playas de arena rojiza u oscura, de la era primaria y secundaria. Tiene una influencia escorpiana que nos lleva a profundizar y además a conectar con nuestra parte más angélica; y el sur, Es Migjorn, formado por roca calcárea y que es plano, de suaves acantilados, barrancos esculpidos por el agua y calas de arena blanca. Con influencia taurina nos hace reconocer nuestro parte más oculta y transmutarla.

La vegetación potencial de la isla son los bosques de acebuche en las zonas más secas y en las zonas con humedad el encinar baleárico. Cabe destacar las comunidades permanentes de matorrales como de labiérnago menorquín, mirto baleárico y sabinar. Combinando con las zonas del cultivo forrajeras junto a las vacas es típico paisaje menorquín. Son relevantes las comunidades costeras destacando la comunidad de cojinetes baleáricos o socarrells. Los socarrells son plantas típicas de Baleares tienen una forma de cojinete redondeado, para crear dentro de el un microclima más húmedo y espinoso para protegerse de ser comidos por los animales. Antiguamente se utilizaban para poner en los desagües de las cisternas para filtrar las impurezas que esta llevaba. Simbólicamente esta planta sirve para filtrar nuestros pensamientos. Hay 21 taxones que son exclusivos de Menorca, son verdaderos tesoros.

En cuanto a la fauna destacando el sapillo verde balear, lagartijas y la pardela balear, este pájaro vuela todo el día en el mar, a la noche vuelve a la costa a dormir, suele anidar en agujeros de acantilados, y se alimenta de pescado.

¿Como trabajar con la naturaleza?

Un método muy sencillo es ponerse a meditar al lado de la planta o el espacio, con la mente en blanco e ir sintiendo su energía y los cambios que nos produce. Esto se hace más fácil practicando a diario. Otra es paseando en silencio contemplando sus elementos.

Nosotros elegimos la elaboración de esencias, que están hechas de plantas, animales, rocas, paisajes vírgenes y monumentos talayoticos de la isla. Captando la vibración del patrón energético, de estos; para ir tomándola y poder trabajarla internamente durante más tiempo. Elaborándolo con el método cristal, usando una geoda con agua, para que el mensaje de la planta o animal quede impregnado en ella como los mensajes de Masaru Emoto, impregnan el agua y cambia la forma de sus cristales. Colocando la geoda con agua de calidad al lado de la planta, espacio o animal, durante 3 horas dejando que la información quede fijada, con la ayuda de los cristales con mucho respeto sin necesidad de arrancar nada y con la colaboración de los animales. Este fue el caso de cuando hicimos la esencia de caballo menorquín, que el caballo se coloca a nuestro lado durante todo el proceso y nos acompaña hasta la barrera para despedirse. Esta esencia nos ayuda a liberar emociones reprimidas, nos da apertura y fluidez.

Hemos realizado esencias con una sola flor como la camamil.la balear, que nos ayuda recuperar el equilibrio personal, la quietud, observación desde la paz. También hemos realizado esencias de más de un componente a la vez o trilogía ya que la naturaleza existe una interrelación benéfica entre las plantas y animales, cosa que no sucede al azar. De estas asociaciones como la de lagartija balear, el Dafne menorquín y el labiérnago. Gracias a la lagartija come la baya del Dafne puede germinar mejor, pero necesita crecer resguardado del labiérnago, y los tres viven en total armonía. Esta esencia nos da la capacidad de ubicarnos con los demás, mejora la expresión y convivencia

Es un camino para la conciencia individual para poder conocernos y poder vivir en comunidad de una manera más armoniosa. Una vez empezamos este camino somos conscientes de nuestra responsabilidad, en los pensamientos, emociones y acciones. Aprendiendo a transformar nuestros conflictos de una manera consciente, para podernos unir al colectivo sin proyectar, culpar a los demás y desvinculándonos de inconsciente colectivo.

En otras la vibración del espacio es su principal protagonismo o de una comunidad vegetal entera, como el conjunto que forma. La taula, lugar de culto en los poblados talayoticos, ya esta situadas en lugares sagrados de la isla, nos ayudan a acceder a estados de alta vibración y a realizar trabajos muy profundos. Tomando la esencia de la vibración de la taula de Torre d’en Gaumés, que nos da serenidad interior, poder personal, algo tan necesario en nuestro andar. Os deseamos que disfrutéis del camino de la naturaleza, buen viaje!

Más información: www.marcmoll.net

En general es muy fácil poder corregir los problemas de peso, si entendemos profundamente como alimentarnos. Para ello debemos comprender que cada alimento tiene una vibración y un efecto. Unos, como el alcohol o las especies, generan una reacción rápida, y otros no nos enteramos de su efecto, aunque se irán acumulando paulatinamente, lentamente y profundamente en nuestro cuerpo, produciendo este peso indeseado, y que con la edad, parece mas difícil de que desaparezca. Es importante comprender muy bien los efectos de los siguientes alimentos, si deseamos perder peso:

1) ALIMENTOS QUE NOS PRODUCIRAN PESO DENSO

Alimentos con grasa saturada. Todas las carnes, aves, embutidos, jamón, todos los quesos, huevos, excesos de sal y condimentos salados, horneados de harina y pan.

Se acumularan muy lentamente en lo mas profundo de nuestro cuerpo, y son los que será mas difícil poder eliminar.

¡Es importante recordar que si deseamos eliminar grasa, tenemos que dejar de comerla!

2) ALIMENTOS QUE NOS PRODUCIRAN PESO FOFO

- Alimentos altos en calorías: Alcohol, bebidas gaseosas azucaradas, néctares de frutas, azúcar, chocolate, pastelería, bollería, helados, miel, sirope de arce, azúcar de caña, fructosa, sacarina, mermeladas con azúcar…
-       Alimentos que producen enfriamiento, apagan el fuego digestivo (entorpecen la eliminación de las grasas saturadas). Hinchan y expanden los intestinos y producen retención de líquidos ya que debilitan los riñones: Exceso de frutas tropicales y locales,  zumos, verduras solanáceas (tomates, pimientos, patatas y berenjenas),  helados, bebidas o comidas frías, leche de soja, tofu crudo, leche y yogures, kefir, alcohol y exceso de ensaladas crudas.

-       Alimentos altos en grasa saturada y con efecto enfriante (congelación de las grasas en nuestro cuerpo): Leche, mantequilla, nata, yogures, kefir, quesos blandos y cremosos, helados, también se podría considerar un exceso de aceite crudo…

Llegados a este punto podríamos preguntarnos ¿qué puedo comer? No hay que inquietarse, podemos alimentarnos y nutrirnos perfectamente, con más alimentos de origen vegetal. Los alimentos que la Madre Tierra nos ofrece en abundancia. La alimentación tradicional, que consumieron nuestros antepasados durante miles de años, estaba basada en cereales integrales, verduras y frutas locales y estacionales, semillas, frutos secos con una pequeña cantidad de productos animales, algas y condimentos naturales.

Podemos cocinar con deleite alimentos vegetales, tanto cereales, legumbres y proteínas vegetales, como verduras, algas, postres, etc… de forma suculenta, nutritiva, sensorial y que nos aporte la energía y vitalidad que necesitamos a diario. Tenemos que aprender a cocinar especialmente las proteínas vegetales, para poder integrar en nuestro repertorio semanal los platos “de siempre” pero con ingredientes sanos y naturales.

“Comer lo que se necesita, pero en forma que se desea.”

Hay que aprender a incluir en nuestra alimentación, la “cocina de la abuela”. Todos sabemos muy bien de que se trata. Una cocina con sabor, color, nutrición, solidez y basada en su mayor parte en alimentos naturales y del campo.

¡No podemos vivir tan solo de ensaladas y arroz integral! Si lo hacemos, tarde o temprano, volveremos a estos alimentos de origen animal (grasas saturadas) que hemos mencionado buscando sabor, texturas, solidez, densidad  o deseando compensar la carencia energética que nos falta con comida estricta, aburrida, sin variedad  y monástica.

La calidad de la energía acumulada, vendrá determinada por la calidad de la energía consumida.

• Visita a un homeópata
• Bebe 2 litros de agua diarios
• Cuida tus dientes
• Vive con las 3 “E”: Energía, Entusiasmo y Empatía
• No te compares
• Juega más
• Dile a tus seres queridos que les quieres
• Aprecia tu cuerpo y disfrútalo
• Salta 10 minutos en una cama elástica cada día
• Camina 1 hora cada día
• Haz ejercicios de estiramiento cada día
• Haz ejercicios respiratorios cada día
• Toma una sauna de vez en cuando
• Toma un masaje regularmente
• Practica Chi kung, tai chi o yoga regularmente
• Retira los metales pesado de tu dentadura
• Deja de fumar
• No bebas agua del grifo
• Come comida orgánica
• No comas en restaurantes de comida rápida
• Evita el microondas
• Evita el aspartame y el glutamato monosódico
• Evita los endulzantes artificiales
  
• Usa pasta de dientes sin fluor
• Evita la carne
• Visita a un naturópata
• Evita el pescado de piscifactoría
• Evita el azúcar blanco
• Bebe zumos naturales
• Toma el sol (con precaución)
• Toma sal marina sin refinar
  
• Toma chocolate negro orgánico
• Apaga la tele
• Haz feng shui en tu casa y oficina
• Viste de blanco y colores alegres
• Haz un huerto
• Haz una lista con las cosas que más te gustan (y házlas)
• Ríe
• Abraza
• Usa palabras poderosas
• Duerme 8 horas
• Descansa el fin de semana
• Practica sexo
• Escucha música agradable
• No te endeudes
• Conduce menos
• Usa zapato cómodos
• Báñate en el mar
• Escribe tus metas y sueños
• Cocina
• No comas después de las 8 de la noche
• Baila y canta
• Encuentra el propósito de tu vida
• Medita
• Agradece

Somos los creadores de nuestra vida, según lo que decidamos comer, tendremos unos efectos y resultados. Tendríamos que honrar y cuidar a nuestro “Templo” para que éste nos regalara la vitalidad, claridad y energía que deseamos.

Hoy en día en los países desarrollados se sufren multitud de problemas, y uno de ellos es la desmineralización.

DE QUE FORMA NOS DESMINERALIZAMOS:

1) CONSUMIENDO ALIMENTOS EXTREMOS.

Por un lado tenemos el consumo excesivo de todas las grasas saturadas (carnes, embutidos, lácteos) que producen al consumirlas un ph ácido en nuestra sangre. Por otra parte, estimulantes, alcoholes, excesos de vinagres, azucares, bebidas gaseosas y artificiales…

Que también producirán un ph en la sangre ácido. Teniendo nuestro cuerpo que compensarlo rápidamente con reservas de minerales, si estas son suficientes, o decreciendo la calidad de huesos y dientes. Afectando a nuestro sistema nervioso y debilitando en forma general a nuestro sistema inmunitario.

2) CONSUMIENDO EXCESO DE CRUDOS

Los crudos sean frutas, verduras… nos aportan muchas vitaminas y fibra, pero también su contenido en líquido es alto, diluyendo nuestros minerales si su consumo es excesivo.

3)DEBILITANDO NUESTROS RIÑONES

Los riñones juegan un papel primordial, ya que son los encargados en regular el delicado equilibrio entre sodio y potasio, lo que influye en la densidad y vitalidad de nuestros huesos.

4)VIDA MODERNA.

Por supuesto, todo el mundo puede comprender fácilmente que el ritmo y forma de nuestra vida, especialmente en ciudades no nos ayuda a remineralizarnos. Desde el aire que respiramos a la gran cantidad de maquinas eléctricas que utilizamos a diario, en nuestro trabajo y en casa, la falta de ejercicio, stress a todos los niveles y en general perdida de contacto con la Naturaleza.

5) FALTA DE CONEXIÓN INTERIOR

Si nos esforzamos en encontrar nuestra conexión, de aceptarnos, respetarnos, y amarnos, habrá calidad de vida, nos cuidaremos a todos los niveles.

El equilibrio entre el hacer y el ser, es algo fundamental. Si sobrevaloramos el hacer, tendremos que tomar sustancias (estimulantes, azúcares, cafés, bebidas gaseosas azucaradas, etc…) que nos estimulen a generar una energía que no tenemos. Con ello, la sangre se acidifica y nos desmineralizamos.

FORMAS DE REMINERALIZARNOS

A nivel nutricional, si damos a nuestro cuerpo lo que necesita para continuar con sus funciones vitales, nos sentiremos fuertes y con centro.

Una alimentación con alimentos naturales biológicos basándose en cereales integrales, proteínas de origen vegetal, verduras frescas, frutas de la temporada, semillas, frutos secos, algas y condimentos naturales, nos proporcionaran cimientos sólidos para una energía vital duradera.

Podemos aportar minerales a diario en nuestras comidas, en forma de:

• Las verduras del mar- algas, pequeñas cantidades serán suficientes, pero lo más importante es su consumo diario, en cada comida.
• Usar una gran variedad de verduras verdes (brócoli, judía verde, berros, borrajas, puerros, coles, etc…), en cocción ligera (2-3 minutos),
• Integrar en las comidas semillas y frutos secos,
• utilizar sal marina al cocinar, no en crudo.
• utilizando condimentos naturales salados en pequeñas cantidades como: la salsa de soja, miso de buena calidad…
• consumiendo verduras biológicas, sin químicos, ni fertilizantes artificiales.
• Aprendiendo a cocinar proteínas vegetales (legumbres, tofu, tempeh, seitan)

Desde la antigüedad y en todo el mundo, los pueblos costeros han incorporado vegetales marinos (algas) en sus dietas. Incluso las gentes que habitan lejos del mar han usado como alimento las verduras del de lagos y ríos.

Hace mas de dos mil años los antiguos coreanos enviaban verduras marinas a la corte imperial de China, donde eran muy apreciadas por su poder medicinal. También existe constancia del uso de vegetales marinos en el noroeste de Europa. Los celtas y los vikingos mascaban alga dulce en sus viajes. El alga nori o “laver” ha sido popular desde los tiempos de los romanos y la “laverbread” todavía se vende en mercados en Inglaterra.

Los japoneses, gracias a su larga y accidentada línea costera, son quienes mas han desarrollado el potencial culinario de las algas. Su demanda ha superado el abastecimiento natural de varias especies, ahora profusamente cultivadas a lo largo de toda la costa. Aunque en lugares con mucha polución, desafortunadamente ya no crecen. De hecho una de las propiedades de las algas, es propiciar la expulsión de metales contaminados, radiactivos y tóxicos.

Gracias a su alto contenido en minerales, Las verduras del mar son un alimento totalmente necesario en estos momentos para:

1)   Reforzar y remineralizar nuestra estructura ósea.

2)  Contrarrestar toda la polución que tenemos, debido al excesivo uso de aparatos eléctricos (ordenadores, teléfonos, móviles, microondas, cocinas eléctricas, etc…..).

3)   Producir en la sangre un efecto alcalinizante.

4)   Depurar nuestro sistema circulatorio de los efectos ácidos de la dieta moderna.

5)   Disolver grasas, colesterol y depósitos de mucosidades que aparecen en el cuerpo, por un exceso de grasas saturadas y productos lácteos.

6)  Nutrir nuestro sistema nervioso y reforzarlo.

7)  Reforzar nuestro sistema inmunitario.

Más información: www.montsebradford.com

Pedro Pascual Sancho

Naturópata

Generalmente confundimos estar sanos con la ausencia de síntomas o con tener unos parámetros analíticos correctos. Estar sano es un estado equilibrado entre el pensar, sentir y actuar. Esto va más allá de las creencias que cada uno pueda desarrollar. Ir construyendo una línea coherente entre lo que pienso, lo que digo y lo que hago es fundamental para establecer ese equilibrio. Un equilibrio que nos puede permitir contactar con nuestra esencia o alma desde donde podemos realizarnos como seres humanos y contribuir en la evolución.

Un estilo de vida sano se podría resumir diciendo que sea con sentido común. Es decir, llevar una vida de moderación en todos los aspectos, darnos cuenta de lo que hacemos, cómo lo hacemos y para qué lo hacemos. Eso nos puede llevar a darnos cuenta de que muchas veces somos como autómatas que actuamos por impulsos, por expectativas y objetivos que a veces no son tan necesarios o no van acordes a la verdadera necesidad. Hacernos responsables de nosotros mismos ya genera salud. Ser responsables es actuar de la forma más adecuada posible según las circunstancias que nos toca vivir y respetando nuestras capacidades. No tiene nada que ver con el ser perfectos, ni hacerlo todo bien, ni tampoco con conseguir los objetivos marcados. Hacernos conscientes de lo que pensamos, ya que aquello que pensamos e imaginamos para bien o para mal, nuestro organismo lo transforma en sustancias bioquímicas endógenas que van generando una reacción tanto física como emocional y por lo tanto influye directamente en nuestra salud y en cómo nos relacionamos con nosotros mismos, con los demás y con la vida en general.

Rocío Fraile

Médico

La salud es la capacidad de un organismo para responder adecuadamente a una amplia gama de desafíos de forma que se garantice el mantenimiento del equilibrio y de la integridad. La enfermedad representa un fallo en la adaptación al desafío, una alteración del equilibrio general y un desgarro en el tejido del organismo. El origen de la enfermedad es aquel desafío para el cuerpo que éste sea incapaz de enfrentar, ya sea una sustancia dañina o un sentimiento negativo. La enfermedad es un proceso inestable, un patrón de relaciones no armónicas. Cuando las defensas se debilitan y se agotan los recursos, conspiran una multiplicidad de factores para permitir la enfermedad. Es importante recordar la máxima que dice: “El hombre no está enfermo porque tiene una enfermedad, pero tiene una enfermedad porque esta enfermo”. La enfermedad es un maestro.

Un estilo de vida sano es aquel que mantiene los cuatro planos del ser: el físico (debemos cuidar la alimentación, hacer ejercicio…), el emocional (cuidar nuestros sentimientos ), el mental (cuidar nuestros pensamientos) y espiritual (cuidar nuestro cuerpo energético). Este último es muy importante porque es allí donde la mayoría de las veces se originan las patologías

David Biddle

Dr. Quiropráctico especialista en N.S.A.

Estar sano es tener en pleno desarrollo todas tus facultades físicas, emocionales, mentales y espirituales, para disfrutar plenamente de la vida y poder realizar al cien por cien, tu propósito aquí en la Tierra.

La gratitud es una herramienta muy potente para cambiar nuestra consciencia hacia un estado que impulsa la salud. Fomentar el respecto hacía uno mismo, las personas que nos rodean, y luego hacía la naturaleza y el planeta, forman la base para la acción correcta que desarrolla la salud para todos.

La salud nace de la suma de las decisiones y acciones que tomamos en cada instante de nuestra vida. El estado de consciencia en lo cual nos encontramos, influye directamente en nuestras decisiones y acciones, así es el factor más importante para el organismo sano.

Por ejemplo, si nos encontramos en la consciencia de  “supervivencia” (donde se encuentra la mayoría de la población) existen una serie de cambios fisiológicos que nos empujan a reaccionar a todo como si fuera una amenaza. Solo podemos pensar y actuar a corto plazo. Hacemos las cosas que nos gratifican en el momento, sin tener consciencia de las consecuencias.  En este estado no podemos escuchar bien los susurros (señales) de nuestro cuerpo, que al fin tienen que llegar a gritos (enfermedad).

Una vez nos damos cuenta de nuestro estado de consciencia, se puede cambiar a estados que fomentan la salud, en lugar de perjudicarla, con el resultado de vaciar los hospitales y sanar incluso el planeta.

Amelia Serrano Gual

Osteópata y Maestra de Osteopatía

Estar sano es hallarse en el punto de equilibrio físico, mental y espiritual, que te permite disponer de tu energía para desarrollar tu vida en todos sus ámbitos. El mejor estilo de vida para mantener la salud es aquel que más se aproxime a la biología de las personas, ya que ir en contra de nuestra biología, siempre dejara huella en la salud.

Llevo 20 años dedicándome a la prevención de la salud. He visitado países de todo el mundo en los que he visto estilos de vida muy distintos, pero en ninguno faltan enfermos o “salud alterada” y de lo observado concluyo que el sistema mental de creencias no siempre está en armonía con la biología y, lo que es peor, que ese sistema de creencias ni siquiera es propio. Las personas han de creer en si mismas y descubrir su gran potencial.

Para mantener la salud uno ha de estar preparado para entender donde ha errado y corregir lo antes posible. Cada vez que se altera el equilibrio puede dar lugar a una alteración de la salud en mayor o menor medida y eso ocurrirá en algún momento de nuestra vida. Hay que cuidar el cuerpo físico mediante el ejercicio y la alimentación. Y también la mente para que esté a nuestra disposición y no sea el miedo quien dirija nuestros pasos. Hay que cuidar el espíritu que nos serena y templa, descubriendo el amor incondicional. Para todo ello no existe ninguna fórmula que pueda generalizarse a todo el mundo, pues cada ser es único y tendrá que hallar su forma de encontrar su propio equilibrio adecuado a cada etapa de su vida.

Johannes Beckmann

Médico Psicoterapeuta, experto en medicina Psicosomática.

María Carmona Sánchez,

Terapeuta Gestalt y Constelaciones Familiares.

Estar sano significa estar en equilibrio a nivel físico, mental, emocional y espiritual. Concibo el equilibrio no como algo estático sino como un estado de movimiento y experiencia constante, un pendular creativo entre el caos que es la experiencia, y el orden que es la reflexión.

Estar sano no implica no tener enfermedades sino saber manejar la enfermedad adecuadamente en función de un crecimiento personal, buscando el mensaje del síntoma en vez de intentar erradicarlo. Tal y como no hay orden sin caos, no existe la salud sin la enfermedad.

Como dice Bert Hellinger, “Las enfermedades son a veces embajadoras del amor. Si las dejamos llegar, tal vez se vuelvan amistosas.”

Un estilo de vida adecuado es aquel que nos lleva a respetar nuestras necesidades y a saber escuchar nuestro cuerpo y nuestro interior a través de esas señales que, a modo de síntomas o enfermedades sabiamente nos muestran dónde debemos poner la atención.  Con estilo de vida, no sólo me refiero a cómo nos alimentamos, respiramos y nos movemos, sino a la forma de pensar y de sentir, y en especial a nuestra forma de manejar las emociones, como son la rabia, el dolor, la tristeza, la euforia y la preocupación, entre otras.  La represión de nuestras emociones con frecuencia nos lleva al sufrimiento y a la enfermedad. A esto se refiere la máxima que en Medicina Psicosomática dice: “Cuando el alma calla, el cuerpo grita.”

Como médico y especialista en Psicosomática postulo que el buen manejo de los grandes conflictos, de las situaciones límite o traumas y la elaboración de contenidos reprimidos que se guardan en el inconsciente individual o familiar es el mejor seguro de vida y el mejor promotor de salud.

Mari Carmen Pérez

Terapeuta Antaya – Reiki y Ayurveda

Estar sano es estar en un estado de bienestar, abierto y en equilibrio contigo mismo y con el universo. La palabra “sano” no solamente se refiere al estado físico de la persona, somos mucho más que esto. Una persona está sana cuando se siente bien físicamente, cuando mira la vida de manera positiva, cuando tiene el corazón abierto y es capaz de sentir amor y compasión.

Un estilo de vida equilibrado por una parte se cuida del cuerpo y por otra del espíritu. Cuidar la dieta, no solamente visto desde el aspecto estético, sino desde el aspecto saludable. Según la Ayurveda, la dieta es de vital importancia. Teniendo en cuenta que nuestra constitución puede variar de una persona a otra, hay que cuidarla y ser bien conscientes de lo que nos conviene.

También podemos hacer ejercicio físico, yoga, dar largos paseos donde nos impregnemos de naturaleza, hay que amar a la Madre Tierra, sentir la sensibilidad y la belleza que hay en ella. Abrirnos a los demás hace que nos sintamos bien, un estilo de vida adecuado para mantener la salud incluye el relacionarme con otra gente. ¡Participar de la vida y no verla como si pasara ante nosotros una película!

No olvidemos que se abre ante nosotros una etapa donde además de la parte material también se dará cabida a la parte espiritual.

Antonio Brines Ballester.

Diplomado en Podología, Reflexologia y Lectura de Pies.

Físicamente se muestra la salud como un equilibrado funcionamiento de los órganos y los sistemas del cuerpo. Emocional y energéticamente la salud se manifiesta como una capacidad de fluir, es decir de que la energía circule por meridianos, canales y chackras sin bloqueos importantes y que podamos sentir y expresar nuestras emociones con cierta espontaneidad. Mentalmente se muestra como orden, discernimiento y claridad en nuestros esquemas de pensamiento. Espiritualmente la salud se manifiesta en nuestra conciencia como una suave guía y un ancla silenciosa en el Espíritu Universal.

Lo que alivia a una persona a otra puede enfermarla. Por eso considero importante el auto descubrimiento. En la medida que nos mimamos en los puntos débiles y que desarrollamos las áreas donde nuestro potencial de nacimiento es mayor, somos más sanos y más felices. Como regla general el respeto de nuestra naturaleza física en conexión con la Naturaleza y de nuestra naturaleza psíquica en conexión con el resto de la Humanidad son los dos ingredientes básicos para ello.

Es muy importante respetar las necesidades del organismo: descanso, actividad física, evitar la sobrecarga de tóxicos y un drenaje o limpieza interna a fondo cada año.

Después, tener en cuenta que los bloqueos emocionales y mentales terminan manifestándose en el plano físico si no se hace nada con ellos.

Por último, dado que la alegría es el factor sanador más importante y que compartiéndola con otros es como se expande, ir en busca de lo que nos realiza como Seres Humanos.

Teresa Ramos Díaz

Sexóloga – Terapia pareja y educadora social.

El polinomio de estar sano: bio-psico-social-espiritual, también se ha tenido que actualizar en el ámbito de la salud sexual. Ya no nos sirve solo aquella idea de que la salud sexual tenía 3 niveles: Biológico, psicológico y sociológico y sus fines: la reproducción, el placer y la comunicación. Desde la corriente humanista añadimos otra: el erotismo.

Estar sano en sexualidad será cómo vivimos, nuestro género (roles con los que nos construimos siendo mujeres o varones); nuestro sexo (como parte anatómica en los genitales); nuestra capacidad de reproducción (sin que ello implique tener descendencia); nuestras relaciones con las demás personas (amistades, familia, pareja); y nuestra erótica (sensualidad y el contacto con los sentidos).

Para mantener una salud sexual idónea necesitamos reaprender una nueva sexualidad, tanto los hombre como las mujeres. Los hombres actualmente se encuentran muy desorientados en sus relaciones sexuales, y las mujeres estamos perdiendo el contacto con la natura y con las emociones, y vamos teniendo relaciones más “masculinizadas”.

Una vida sexual hacia la escucha de la persona que tenemos delante, el autoconocimiento de nuestro cuerpo, el autocuidado en la higiene, mantener el contacto de todos nuestros sentidos en todo lo que nos rodea (desde el placer del olor del mar, hasta el suave sentir de las manos con la persona amada), un equilibrio en la pirámide de alimentación, hidratación y hábitos saludables; buscar una parte espiritual de cómo queramos compartir y vivir nuestra sexualidad, etc. serán sin duda ingredientes que nos favorecerán a nuestra salud sexual.